회복탄력성(Resilience)이란?
회복탄력성은 고무공과 같습니다. 바닥에 세게 던질수록 더 높이 튀어 오르는 성질입니다. 심리학에서는 "역경과 시련을 도약의 발판으로 삼는 마음의 근력"이라고 정의합니다.
성공한 사람들의 공통점은 실패하지 않은 것이 아니라, 실패했을 때 포기하지 않고 다시 일어났다는 점입니다.
실패를 재해석하는 힘
회복탄력성이 높은 사람은 사건을 해석하는 방식이 다릅니다. 부정적인 사건이 닥쳤을 때, 그것을 일시적이고, 특수하며, 바꿀 수 있는 것으로 인식합니다.
해석의 차이
회복탄력성이 낮은 사람:
"나는 항상 실패해. 이번에도 망쳤어. 나는 구제불능이야." (영구적, 보편적, 개인적 해석)
회복탄력성이 높은 사람:
"이번 프로젝트는 실패했네. 하지만 준비가 부족했던 탓이야. 다음에는 이 부분을 보완하면 잘할 수 있어." (일시적, 특수적, 외부적 해석)
회복탄력성 훈련법
마음의 근육도 훈련하면 키울 수 있습니다.
- 감사 일기 쓰기: 하루에 3가지 감사한 일을 적어보세요. 뇌의 긍정 회로를 강화합니다.
- 강점 발견하기: 나의 약점보다는 강점에 집중하고 그것을 활용하세요.
- 사회적 지지 기반 만들기: 힘들 때 속마음을 털어놓을 수 있는 한 사람이면 충분합니다.
핵심 정리
이것만은 꼭 기억하세요
- 실패는 '끝'이 아니라 '과정'입니다. 실패를 통해 배우는 것이 진정한 성공입니다.
- 부정적인 사건을 영원한 것으로 받아들이지 마세요. "이 또한 지나가리라"는 마음이 필요합니다.
- 감사하는 습관은 회복탄력성을 키우는 가장 강력한 도구입니다.